Como Emagrecer Dormindo

Como Emagrecer Dormindo

Pode parecer até piada, mas há algumas coisas que você pode fazer acordada para emagrecer enquanto dorme. Veja só as dicas abaixo para entender melhor:

Todos concordamos que o exercício físico regularmente é a melhor maneira de perder peso e permanecer saudável. Mas exercitamos diariamente? Nao. Dormimos todos os dias? Sim. Então, o que pode ser uma maneira melhor de perder peso do que fazê-lo enquanto dormimos?

Agora apresento a você 4 maneiras incríveis de ativamente perder peso de forma mais eficaz, enquanto você dorme confortavelmente.

  1. Beba um batido de proteínas antes de ir dormir.

    Beba um batido com cerca de 30 gramas de proteína antes de ir para a cama. A pesquisa provou que ajuda a aumentar o número de calorias que o corpo queima enquanto descansa. A proteína também ajuda na reparação muscular, e quanto mais massa muscular você tem, mais calorias você queima em repouso.

  2. Coma comida leve nos jantares

    Evite comer grandes refeições à noite e abster-se de fazê-lo imediatamente antes de dormir. Durante o sono profundo, o nosso cérebro emite uma hormona de crescimento. Se você comer tarde da noite, a hormona de crescimento armazena o alimento em seu sistema como gordura em vez de combustível.

  3. Evite o álcool

    Beber álcool perto da hora de dormir fará com que o seu corpo metabolize o álcool durante o sono, impedindo-o de atingir um estado de REM, que é quando o corpo queima mais calorias. Um copo de vinho com o jantar está bem, mas lembra-te de parar de beber álcool três horas antes de ires para a cama.

  4. Prepara – te para ires dormir

    Todos nós reconhecemos que conseguir uma quantidade ideal de sono é fundamental para a nossa saúde, e, no entanto, horários ocupados, filmes e celulares se intrometem no caminho de dormir. O compromisso com um número saudável de horas de sono por noite (7-8 horas) ajuda o corpo a queimar mais gordura. Um jornal americano de Nutrição Clínica descobriu que pessoas bem descansadas queimavam 20% mais calorias depois de comer do que aquelas que dormiam menos.

Perder Peso Dormindo é possível

Para encerrar, segue a última dica:

Os suplementos emagrecedores também ajudam, pois agem durante o sono, fazendo você perder peso enquanto cochila, nesse tocante temos o womax que é um excelente emagrecedor natural, e pode ser tomado com água ou vinho. Mas veja a dica sobre o vinho logo abaixo.

O vinho é a nossa bebida alcoólica “saudável” favorita devido ao seu resveratrol—um composto vegetal que tem sido ligado a benefícios saudáveis do coração, embora mais pesquisas precisam ser feitas, de acordo com uma revisão publicada na revista nutrientes. No entanto, esse copo de vinho da noite também é considerado uma bebida de alto açúcar, de acordo com Smith. Beber demais pode dificultar a sua capacidade de dormir. Pode parecer que o copo de vinho da noite está a relaxá-lo e a ajudá-lo a adormecer mais depressa, mas na verdade impede o seu corpo de se satisfazer plenamente no seu ciclo REM (movimento rápido dos olhos), que é onde ocorre um sono verdadeiramente repousante e um sonho.

Aproveite um copo mais cedo na noite-cerca de duas horas antes de dormir—para evitar perturbações do sono, e fechar o bar em casa após um ou dois copos, no máximo.

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